Dễ dàng thoát khỏi cơn bốc hỏa đổ mồ hôi chỉ sau 1 tuần

Hơn 70% phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh bị những cơn bốc hỏa đổ mồ hôi làm phiền khiến họ cảm thấy vô cùng khó chịu và kém tự tin trong giao tiếp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo nhỏ dưới đây để thoát khỏi bốc hỏa nhanh nhất nhé.

1. Những thực phẩm có tác dụng “hạ hỏa”

1.1 Bí Đao

Theo Đông Y Bí Đao có vị ngọt, tính mát giúp thanh nhiệt, giải độc, hạ hỏa, ăn bí đao tuần 3-4 lần không những giúp đẹp da, đẹp dáng mà còn hạn chế những cơn bốc hỏa đổ mồ hôi đầy khó chịu.

Lưu ý:

Nên ăn bí đao luộc, hấp, nấu canh, tránh ăn bí đao sống, vì bí đao sống có hoạt chất tẩy nhẹ giống xà phòng không tốt cho hệ tiêu hóa.

Bí đao không chỉ giúp giảm cân mà còn hạn chế bốc hỏa đổ mồ hôi rất hiệu quả
Bí đao không chỉ giúp giảm cân mà còn hạn chế bốc hỏa đổ mồ hôi rất hiệu quả

1.2 Các hạt đậu

Các loại đậu không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe mà còn là những thực phẩm có tính mát giúp giải độc thanh nhiệt rất tốt.

Ba loại đậu gồm: đậu đen, đậu xanh, đậu nành có thể chế biến thành các món như giá đỗ, chè đỗ, cháo đậu đen, cháo đậu xanh, sữa đậu đen, đậu xanh đậu nành vừa mát vừa tốt cho sức khỏe.

Đậu xanh, đậu đen, đậu tương đều có tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể
Đậu xanh, đậu đen, đậu tương đều có tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể

Lưu ý: khi ăn các loại đậu các chị em có thể cho thêm bột sắn dây và hạn chế  ăn đường vì đường gây nóng trong và không tốt cho sức khỏe.

1.3 Nấm rơm

Nấm rơm có tính hàn, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, ăn nấm rơm không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn bồi bổ sức khỏe rất tốt.

Nấm rơm không chỉ là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn giúp giảm cơn nóng mặt bốc hỏa hiệu quả
Nấm rơm không chỉ là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn giúp giảm cơn nóng mặt bốc hỏa hiệu quả

Lưu ý: Vì nấm rơm có tính mát vị ngọt thanh không nên dùng với người hay bị lạnh bụng, đầy hơi khó tiêu trong thời gian dài, người tì vị hư nhược, đại tiện phân lỏng cũng không nên dùng.

1.4 Rau lá mầu xanh

Chất axit folic có trong các loại rau lá mầu xanh có tác dụng làm giảm những cơn bốc hỏa đổ mồ hôi ở phụ nữ, do chất axit folic có tác dụng giống như liệu pháp thay thế estrogen. Do đó phụ nữ tuổi tiền mãn kinh nên ăn nhiều rau xanh hoặc các thực phẩm giầu axitfolic như măng tây, đậu khô, bơ, gạo…

Ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khỏe phụ nữ nhất là tuổi tiền mãn kinh
Ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khỏe phụ nữ nhất là tuổi tiền mãn kinh

1.5 Quả dứa

Theo nguồn tin từ Fox News cho biết thì dứa là một loại trái cây rất giầu vitamin C và các chất chống oxy hóa có thể làm giảm cơn bốc hỏa đổ mồ hôi ở phụ nữ.

Dứa vừa cung cấp nhiều vitamin C vừa là loại trái cây có tính mát, giúp giảm bốc hỏa hiệu quả
Dứa vừa cung cấp nhiều vitamin C vừa là loại trái cây có tính mát, giúp giảm bốc hỏa hiệu quả

Một số trái cây giầu vitamin C khác có thể ăn thay dứa như: Bưởi, cam, súp lơ xanh, dâu tây, ổi, kiwi.

2. Những thực phẩm không nên ăn, uống

2.1 Không uống rượu

Rượu hoặc những đồ có cồn khiến mạch máu bị giãn nở nhanh hơn, là nguyên nhân gây nên những cơn nóng bừng, bốc hỏa đổ mồ hôi do đó bạn không nên uống rượu hoặc các đồ uống có cồn khác.

Rượu bia có nguy cơ làm tình trạng bốc hỏa nặng thêm
Rượu bia có nguy cơ làm tình trạng bốc hỏa nặng thêm

2.2 Ăn mặn

Ăn quá nhiều muối dễ dẫn đến tăng huyết áp, tim mạch, thừa muối cũng là nguyên nhân gây nên những cơn bốc hỏa đổ mồ hôi, đánh trống ngực, dễ làm cơ thể mất nước.

Ăn nhiều muối rất có hại cho sức khỏe
Ăn nhiều muối rất có hại cho sức khỏe

2.3 Các đồ uống có chứa caffeine

Cà phê hoặc đồ uống có chứa chất kích thích không chỉ làm tăng mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa mà còn gây mất ngủ, lo âu, căng thẳng.

Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích như caffein
Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích như caffein

Do đó phụ nữ đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh không nên sử dụng caffeine mà có thể thay bằng trà từ thảo mộc.

2.4 Thức ăn cay nóng hoặc đồ ăn sẵn

Thức ăn cay nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây cảm giác nóng bừng, bức bối, gia tăng tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi. Đồ ăn sẵn thì có lượng natri cao, lượng đường và chất béo lớn nên bạn không nên ăn những thực phẩm này hoặc nếu ăn thì chỉ nên ăn rất ít.

Không nên ăn các đồ cay nóng vì sẽ làm tình trạng bốc hỏa của bạn nặng nề hơn
Không nên ăn các đồ cay nóng vì sẽ làm tình trạng bốc hỏa của bạn nặng nề hơn

3. Những thói quen lành mạnh sẽ hạn chế bốc hỏa đổ mồ hôi

3.1 Uống 2 lít nước một ngày

Theo lời khuyên của các bác sĩ thì lượng nước cần thiết trong một ngày là 0.4 lít/10kg. Nghĩa là nếu bạn có số cân nặng là 60kg thì bạn cần uống 2,4 lít nước/ ngày. Lượng nước này không hoàn toàn chỉ là nước lọc mà bao gồm cả nước canh, nước soup, hoa quả…

Uống đủ nước không chỉ giúp bạn đào thải độc tố, đẹp da mà còn có tác dụng giảm bốc hỏa đổ mồ hôi rất hiệu quả.

Nên uống ít nhất 2 lít nước một ngày
Nên uống ít nhất 2 lít nước một ngày

3.2 Sống vui vẻ, tránh căng thẳng và stress

Tiền mãn kinh là một giai đoạn  mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua, không thể cưỡng lại được. Do đó bạn hãy đón nhận nó một cách tự nhiên đừng căng thẳng khi cơn bốc hỏa kéo đến, hãy thư giãn đầu óc và giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan. Nóng giận và stress chỉ làm tình trạng bốc hỏa trở nên nặng nề hơn mà thôi.

Luôn giữ tinh thần thoải mái vui vẻ
Luôn giữ tinh thần thoải mái vui vẻ

3.3 Ăn uống khoa học, tránh béo phì

Nên có thói quen ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, tránh ăn nhiều tinh bột và đường, vì ăn nhiều tinh bột và đường sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Tăng cân, béo phì sẽ làm những cơn bốc hỏa của bạn kéo dài và nóng bức nhiều hơn bình thường. Nghiên cứu cho thấy tùy vào tần suất và mức độ nặng nhẹ khác nhau nhưng phụ nữ trung niên thường phải chịu đựng từ 1-10 cơn bốc hỏa mỗi ngày, kéo dài từ 2-5 năm có người lên đến 10 năm.

Béo phì làm tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi thêm nặng nề hơn
Béo phì làm tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi thêm nặng nề hơn

Cơn bốc hỏa đổ mồ hôi thường nhiều và nghiêm trọng hơn ở những người thừa cân, béo phì vì lượng mỡ thừa được hoạt động như một chất cách điện, cản trở tản nhiệt, nên các chị em cần có thói quen ăn uống lành mạnh để giữ số cân hợp lý theo đúng chỉ số IBM đưa ra.

3.4 Nên giữ phòng ngủ thoáng mát

Có một điều chắc chắn rằng phòng ngủ thoáng mát, thoải mái sẽ khiến cơn bốc hỏa của bạn dịu hơn so với một căn phòng bức bối, chật chội.

Giữ phòng ngủ sạch sẽ thoáng mát giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều
Giữ phòng ngủ sạch sẽ thoáng mát giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều

Ngoài ra bạn cần chọn trang phục rộng rãi, thoải mái, thấm hút mồ hôi sẽ dễ chịu hơn là những bộ đồ bó sát bức bối gây bức bối và khó chịu.

Click xem thêm nguyên nhân gây ra bốc hỏa tại đây

4. Nước detox giúp giảm bốc hỏa đổ mồ hôi

Công thức 1

Nguyên liệu: 1 lít nước, 1 quả dưa leo, 1 quả chanh tươi, nửa quả cam, 8-10 lá bạc hà tươi.

Cách làm: rửa sạch tất cả các loại quả và lá bạc hà tươi, cắt lát mỏng rồi xếp vào bình thủy tinh, đổ đúng 1 lít nước vào rồi cho vào trong tủ lạnh 3-4 tiếng hoặc để qua đêm sáng hôm sau dùng.

Công dụng: Trong cam có một chất gọi là flavonoid tác dụng kích thích hệ miễn dịch, giảm cholesterol xấu, dưa chuột có tính mát, giúp thanh nhiệt, giảm bốc hỏa đổ mồ hôi hiệu quả nhất là với phụ nữ tiền mãn kinh. Lượng vitamin C có trong cam và chanh không chỉ thanh lọc hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng mà còn có lợi cho gan.

Detox từ dưa chuột và chanh không chỉ giúp giảm béo mà còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể
Detox từ dưa chuột và chanh không chỉ giúp giảm béo mà còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể

Công thức 2

Nguyên liệu: Bưởi: 2 múi, 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh, 5-8 lá bạc hà, 1,5l nước.

Cách làm: bưởi bóc vỏ bỏ hạt lấy nguyên tép bưởi, dưa chuột, chanh thái lát. Cho tất cả nguyên liệu gồm bưởi, dưa chuột, chanh và lá bạc hà vào bình thủy tinh sau đó đổ ngập nước để 3-4 tiếng hoặc để qua đêm hôm sau dùng.

Công dụng: Chanh và bưởi có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Dưa chuột có tác dụng thanh nhiệt, giảm những cơn nóng bừng trong người. Uống nước detox này có tác dụng rất tốt cho những người bị tăng cân, béo bụng, nóng trong người, hoặc những trường hợp bị đầy bụng do ăn uống quá nhiều trong những ngày tết.

Nước detox từ bưởi, chanh và dưa leo vừa dễ làm, dễ uống lại cho hiệu quả cao
Nước detox từ bưởi, chanh và dưa leo vừa dễ làm, dễ uống lại cho hiệu quả cao

Công thức 3

Công thức: 1/6 quả dưa dấu + 1 lít nước

Cách làm: Dưa hấu thái miếng vuông nhỏ, loạt bỏ hết hạt, cho vào bình nước. Đổ nước vào bình, cho vào ngăn mát tủ lạnh vài tiếng hoặc để qua đêm, hôm sau mới uống.

Tác dụng: Dưa hấu có tác dụng loại  bỏ chất ammoniac ra khỏi gan và thận, ammoniac là chất gây tổn hại đến các tế bào trong cơ thể. Uống nước dưa hấu còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, làm mát cơ thể, giảm những cơn bốc hỏa đổ mồ hôi.

Detox từ dưa hấu
Detox từ dưa hấu

Để giảm những cơn bốc hỏa đổ mồ hôi ngoài thực hiện các biện pháp đã hướng dẫn ở trên, để đạt hiệu quả nhanh chóng hơn chị em phụ nữ có thể uống thêm  thảo dược chiết xuất từ thảo dược 100%, không bổ sung nội tiết tố nữ, có tác dụng giảm bốc hỏa, khó chịu trong người, đồng thời còn lấy lại sự tự tin trong giao tiếp và ứng xử.

nguồn: Tổng hợp

>>> Bạn cần hiểu rõ hơn về Mức độ bệnh Bốc hỏa của mình và cách điều trị Kịp thời, hiệu quả – Để lại Số Điện Thoại dưới đây các Bác sỹ/ Dược sỹ tư vấn miễn phí giúp Bạn.

Nguyễn Hội

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.


Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »

Hoặc liên lạc trực tiếp với chúng tôi